don garcia

Przesadziłeś i to grubo. ZASADY JAK UROSNĄĆ: 1.Dobra dieta. 2.Odpowiedni trening: każda partia raz w tygodniu- duże partie (klatka, plecy, nogi i dodajmy tu barki) 3 ćwiczenia po 4 serie, małe partie jak biceps i triceps 2 ćwiczenia po 4 serie. 3.Wytrwałość. Tutaj masz gotowe plany treningowe: - domowy trening korygujący / Mawashi - masówki / [...]

3 dni temu chyba. teraz masuj sie sucho bo w ogole zle sie czuje majaąc jakis balast... moze to kwestia psychiki ? nie przykładałem do tułowia jak to moze sie wydawac- ciągnałem do tyłu. nie wypiołem klatki tj przy pozie klatka bokiem i bic lepiej by wyszło -ale samowyzwalacz w telefonie hehe. w sumie dalej bardzo słabo. .. teraz szkoda marnować [...]

panowie, gdzie tam debiuty. dobrze wygląda, ale szans nie ma. za mało mięsni. za kolejne 20 kg albo 30 powinno być juz ok. o ile nie wymięknie picza. też był okreś w jakim narzekałem na swoją genetyke, to był najgorszy okres w moim zyciu. AS jak zacząłem ją ******lić, bo to ja tutaj rzędze jak wyglądam a nie ona- wtedy zacząlem moje najlepsze [...]

ja też tak mam- pomimo iż cięzary rosną- powinienem się cieszyc, to ja taki zniesmaczony jestem zawsze. siady tez ładnie szły dzisiaj- cięzar duzy juz nawet a ja do 13 powt siadałem jak bez cięzaru dopiero 2 powt poczułem a tym ciezarem robiłem kiedys 6 ruchów maks ale ostatnie 2 treningi 15stek przede mna, a potem 10 hehe. w sumie dorzucę [...]

zobaczysz jak inaczej trenuje się w lepszym miejscu tez moze pociacham fotki gdzie trenuje obecnie- w planach maja zrobic jeszcze wyciąg dolny na plecy.- bo odziwo wnie maja jeszcze. i wtedy to by juz było wszystko, siłownie moga sie kryc hrhrhr ogólnie dobry sposób na brame jest- tj oni zrobili-= wystarczy skubnąć kółka te- co w tramwajach [...]

Dziś wigilia... i ostatni trening. Nieźle. Ciężary rozpisane przez WODYNa przerażają mnie trochę. Ciekawe, czy kolega mnie wychooja, czy jednak przyjdzie mi pomóc. Jak nie, to sam nie wiem, co zrobię, bo podnosić coś takiego w samotności to trochę nieciekawa sprawa. Niedługo drugi posiłek... *** ojdan: głupio było kasować i tak jak Don quixet [...]

a nie potraficie zjeśc zwykłej owsianki na wodzie, do tego osobno białka z jaj i oliwa ? ja tak jadam, bez zadnych problemów. a w takim opakowaniu po aromatach, to ja nosze oliwe do szkoły .Nikogo to nie dziwi. A wręcz ciekawi co tam dokładnie jest hehe. zawsze gadaja hehehe, godzina 10:30- albo 11:30 garcia pije koksy do sniadania. kiedys fajnie [...]

ja uczyłem się techniki też w underground'zie i wiem jak to wygląda. Po 1,5 roku dopiero wyczułem większość ćwiczen. a diete kocham- wiem co jem, wiem jak jem i wiem po co jem. i bez niej trening nie byłby dla mnie taką przyjemnoscia jak jest teraz. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-18 20:26:04 Zmieniony przez - Don Garcia w dniu [...]

nienawidzę spamu a odpisując takim chamskim lamerom, spamerom jak autor postu rozpieszczasz go i jemu podobnych przez co takich tematów jest 50 dziennie a użytkownikowi który próbuje uczciwie coś znaleźć na forum wyświetla się po 200 topików na ten sam temat i w każdym te same śmieci dlatego nie powinno się odpisywać na tego typu bezczelne głupoty [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat235777/ - bicepsy sław i ich treningi / Gosteczek http://www.sfd.pl/temat252613/ - Ronie o bicku / Pakovny http://www.sfd.pl/temat27722/ - Armageddon / Si2uiel http://www.sfd.pl/temat31462/ - kuliste bicepsy / Michail http://www.sfd.pl/temat43126/ - porusz swoje bicepsy / Mawashi http://www.sfd.pl/temat43775/ - [...]

Kurde, co za skandal. Nie przyszedl mi mail z powiadomieniem ze ktos tu pisze i gdyby nie Danti to dalej trwalbym w przeswiadczeniu ze nikt tu nie pisze! Z Dantim dogadalem sie juz na GG. Jesli ktos ma jeszcze jakieś pytania to chetnie odpowiem od teraz bo juz jestem. Don Garcia - ten makrocykl juz skonczylem i efekty byly bardzo dobre. Mam tez [...]

te plany i podsumowania skądś znam nie ma średnich partii. ćwiczenie podstawowe to cwiczenie angażujące więcej niż 1 partie do pracy a nie jak ----najwięcej części mięsnia -split- trening dzielony a nie łączony nie ma średnich partii, barki podchodzą raczej pod małe grupy. Oznacza to ze w 1 serii robimy 12 powtórzeń takim ciężarem którym to [...]

a czy ja cos pisałem o tym ? i czemu niby fbw jest moje ? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-17 09:24:07

toś silny w pyte. ja siłowo słabiak jestem ale co trening 1 kg więcej idzie na kazdym cwiczeniu więc moze troche siły przyjdzie teraz. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-10-27 22:15:31

[...] - Jak być szerokim w barach :) ? / Koniu151 http://www.sfd.pl/temat279159/ - Płonące barki / Don Garcia 7.Biceps http://www.sfd.pl/temat27722/ Armagedon / Si2uiel http://www.sfd.pl/temat282838/ - Bicepsy - vademecum kulturysty / Locu 8.Triceps http://www.sfd.pl/temat27722/ Armagedon / Si2uiel [...]

Przy zwykłym uginaniu sztangielkami obie głowy są poruszane z równą intensywnością, natomiast przy supinacji pracuja mocniej głowy krótkie. tak samo przy modlitewnikach, o kolanko. fajnym cwiczeniem na głowe długą jest uginanie hantli na ławeczcze 60-70 stopniowej pozdrawia Don Garcia

mi się fajnie ćwiczyło barki+biceps kiedyś. Ale co lepiej ?? Może plecy+ biceps bo masz juz biceps wstępnie zmęczony bo wątpię, że portawisz wyizolować go podczas wiosłowan. pzdr/ Co lepiej? ...To, to sam musisz sobie wypróbować. Dla jednego będzie lepsze to, dla drugiego co innego... Na tego typu pytania sam musisz znaleźć odpowiedź bo każdy [...]

wg mnie najlepsze to " podciąganie nachwytem, sciąganie linki wyciągu..... a na grubość to wiosłowania " . Miskarb: w podciąganiu wystarczy szerszy uchwyt, wtedy napewno wiecej poczujesz najszersze niz biceps. Ja po 4 seryjkach czuje ze moglbym latac. pzdr. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-15 22:39:17

mad majk miesnie naramienne sa malymi miesniami cos ci sie chyba pomylilo jako porownanie zestaw sobie miesnie barkow z np miesniem czworoglowym Don Garcia dlaczego klatka i barki bez przedniego aktonu ????

Po powrocie po kontuzji 39-40. Ostatnio olewałem przez 3 miesiące treningi bica. Miałem lekką dysproporcje . Musiałem dorównać klatke łapą. pzdr. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-12-09 21:06:55